Methoden
Wissenschaftlich fundiert, individuell kombiniert
Je nach Anliegen können unter Anderem folgende Methoden in die Behandlung einfließen:
Akzeptanz- & Commitment-Therapie (ACT)
Einen neuen Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen finden — und sich an dem orientieren, was wirklich zählt.
Achtsamkeits-basierte Methoden
Den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnehmen, um mehr innere Flexibilität und Handlungsfähigkeit zu gewinnen.
Selbstmitgefühl
Sich selbst wohlwollend begegnen, innere Kritik reduzieren und emotionale Stabilität stärken.
Imaginative Verfahren
Mit inneren Bildern arbeiten, neue Muster in der Vorstellung erproben und Ressourcen stärken.
IRRT
Imagery Rescripting & Reprocessing Therapy: behutsame Traumaverarbeitung für mehr Sicherheit und Kontrolle.
Anteilearbeit
Innere Seiten kennenlernen und verstehen — und sich mehr an gesunden Selbst-Anteilen orientieren.
Exposition
Ängste und Zwänge angehen: angstauslösende Situationen selbst kontrolliert schrittweise aufsuchen — für mehr Freiheit im Alltag.
Fertigkeiten-training
Kompetenzen gezielt üben: u.a. Emotionsregulation, Selbstsicherheit, Stresstoleranz, Zeitmanagement.
Progressive Muskel-entspannung (PMR)
Entspannungsverfahren für eine bessere Entspannungsfähigkeit und Stressbewältigung.